Mindfulnesstraining

Wat is mindfulnesstraining?
Mindfulness of  ‘vriendelijke aandacht’  kun je ontwikkelen door mindfulnesstraining. In dit 8-weeks programma train je het vermogen om meer bewust te zijn van de dingen om je heen. Je gaat het leven intenser ervaren.

Daarnaast ontwikkel je de vaardigheid om anders om te gaan met zorgen, spanning en pijn. Je leert op een vriendelijke, niet-oordelende manier aandacht te schenken aan gedachten, emoties en lichamelijke ongemak. Je kunt stressvolle situaties beter en effectiever beantwoorden, doordat je de signalen in je hoofd en in je lijf sneller en bewuster opmerkt.

De kracht van de training zit in de milde en accepterende manier waarop je met jezelf leert omgaan.  Met een mindfulnesstraining bij NEEM DE TIJD volg je het programma van de zogenaamde ‘klassieke’ MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction)

 

Informatie aanvragen

Inschrijven

 

Wat levert de training je op?
In 8 weken tijd leer je:

• meer aanwezig te zijn in het moment
• concentratie en aandacht te verbeteren
• beter om te gaan met spanning of pijn
• praktische oefeningen om mindfulness te integreren in je leven

Voor wie?
De training voor ieder die

• bewuster in het leven wil staan en intenser   van het leven wil genieten. Dus ook voor wie geen gezondheidsklachten heeft
• beter wil omgaan met spanning, stress en piekeren en rechtop wil blijven staan in een druk leven

Omdat mindfulnesstraining positieve effecten heeft op mensen met lichamelijke klachten en op mensen met psychische klachten zoals stress, burn-out en depressie, wordt de training steeds vaker geadviseerd door artsen en psychologen.

Groepstraining of individuele training?
Bij NEEM DE TIJD kun je de volgende mindfulnesstrainingen doen:

• Groepstraining: je volgt met meerdere deelnemers het programma van de ‘klassieke’ MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction).  Hieronder lees je meer informatie over de groepstraining
• Individuele training: klik hier voor meer informatie

Start eerstvolgende groepstrainingen:

zaterdag 1 september 2018
wekelijkse ochtendsessies  van 10:00 tot 12:30 uur
1 sept, 8 sept, 15 sept, 22 sept,
29 sept, 6 okt, 13 okt en 20 okt
stilteavond vrijdag 12 oktober van 19:30 tot 22:00 uur.

zaterdag 3 november 2018
wekelijkse ochtendsessies  van 10:00 tot 12:30 uur
3 nov, 10 nov, 17 nov, 24 nov,
1 dec, 8 dec, 15 dec en 22 dec
stilteavond vrijdag 14 december van 19:30 tot 22:00 uur.

Locatie:
yogastudio 2 Balance Yoga, Schinkelsebaan 6,
Capelle aan de IJssel (Schollevaar).
www.2balanceyoga.nl

Het programma
De groepstraining is opgebouwd uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. In een praktisch programma oefen je onder begeleiding met concentratieoefeningen, bewegingsoefeningen of zitmeditatie. In de nabespreking van de oefeningen komen jouw belangrijkste leerthema’s aan de orde en zal de theorie worden behandeld. In het 8-weeks programma komt het volgende aan bod:

1. je automatische patronen opmerken
2. omgaan met obstakels
3. je grenzen verkennen
4. signalen van stress, onrust of spanning herkennen
5. anders omgaan met stress, onrust of spanning in je leven
6. anders naar je gedachten kijken
7. goed voor je zelf zorgen
8. toepassing van mindfulness in je dagelijks leven

Naast de wekelijkse sessies vraagt de training een dagelijkse thuisoefening van 30 à 45 minuten. Na sessie 6 is er een stilteavond.

Werkmateriaal

• 4 CD’s met begeleide oefeningen voor thuis
• werkmap; per sessie informatie op thema en huiswerkopdrachten voor thuis

Kennismaken
Voorafgaand aan de training vindt een informele en vrijblijvende kennismaking plaats. In een persoonlijk gesprek wordt nagegaan of de training aansluit op je verwachtingen en mogelijkheden. Daarnaast is het gesprek informatief.

Kosten
 € 395,00 (incl. BTW);  kosten van werkmateriaal en stiltedag met lunch zijn inbegrepen. Training betaald door werkgever € 395,00 (excl. BTW).

Als kosten belemmerend zijn voor deelname is reductie mogelijk. Bijstandsgerechtigden en studenten kunnen deelnemen tegen gereduceerd tarief.

Verschillende zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de mindfulnesstraining. Wil je weten of jouw zorgverzekeraar ook een vergoeding geeft klik op Zorgwijzer. Diederick Lanzing is een bij de VMBN categorie 1 geregistreerde mindfulnesstrainer MBSR.

Informatie aanvragen

Inschrijven